L’importance de boire de l’eau

Le corps humain est constitué de 60 à 70% d’eau. La majeure partie de cette eau est contenue à l’intérieur de nos cellules.

La sensation de soif apparaît lorsque l’organisme est déjà déshydraté : il est très important de boire régulièrement et avant d’avoir soif !
Une perte de 1% d’eau entraîne une perte de 10% des capacités physiques et cognitives.

Pour éviter cela :
• Augmentez votre consommation d’eau. Partez du principe que vous ne buvez jamais assez.

• Souvent, nous pensons avoir faim alors qu’en réalité, nous sommes déshydratés et assoiffés.
L’eau aide à éliminer les déchets et les toxines de notre organisme, mais de nombreuses personnes sont déshydratées, ce qui entraîne de la fatigue, une faible énergie et des maux de tête. Il est courant de confondre la soif avec la faim,.
Rester bien hydraté vous aidera également à faire des choix alimentaires plus sains.

• Investissez dans une ou deux gourdes en métal ou bouteilles en verre que vous remplirez tous les matins qui vous permettront de connaître la quantité d’eau que vous aurez bu tout au long de la journée. Vous devez boire 1,5l d’eau au cours de la journée.

• La quantité d’eau nécessaire à l’organisme est différente selon les personnes, leurs activités, leur état (exemple femme enceinte). Les personnes qui font de l’exercice au cours de la journée auront besoin d’une quantité encore plus importante d’eau en raison de la perte de liquides supplémentaires pendant leur séance d’entraînement.