Semaine 4 : menus printemps

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de menus printemps pour manger de saison, sain et gourmand

1. Raviolis sauce tomate emmental, salade de fruits
2. Curry de patates douces, pois chiches, carottes râpées, yaourt
3. Restes ou Œufs brouillés, salade verte, fromage et pain complet
4. Poisson pané, poêlée de légumes surgelés ou frais, fruit
5. Omelette de pommes de terre, oignons, brocoli vinaigrette, fromage, pain complet
6. Restes ou galette végétarienne, légumes surgelés
7. Saumon, purée de patates douces, légumes verts du marché ou surgelés
8. Quiche champignons poulet, salade verte
9. Bowl mexicain (riz, maïs, haricots rouges, avocats, émincés de poulet épicés grillés
10. Salade lentilles, pois chiches, concombre, chèvre frais, pain complet
11. Bo bun bœuf (vermicelles de riz, concombre, carottes râpées, émincés de bœuf, cacahuètes)
12. Restes salade lentilles et bo bun….
13. Poulet au curry, riz, carottes, fruit
14. Repas sortie ou restes du frigo ou galette végétarienne ou oeuf….