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@mrjackson
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Catégorie : Les menus au fil des saisons

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Semaine 4 : menus printemps

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de menus printemps pour manger de saison, sain et gourmand

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Menus de printemps – du midi en solo

Voici un petit aperçu de mes repas du midi en solo quand je travaille de chez moi (à emporter ça marche aussi). Chou-fleur vapeur à l’anchoïade, oeuf dur, jambonCrudités : carottes râpées aux cacahuètesLaitage: yaourt nature maison galette végétarienneCrudités: salade, chou-fleur, tomate, concombreLaitage: Yaourt nature 0% Plat roti au air fryer de légumes verts (surgelés) […]

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Menus d’Hiver – du midi en solo

Voici un petit aperçu de mes repas du midi en solo quand je travaille de chez moi (à emporter ça marche aussi). Reste de gratin de chou-fleur et de poêlée de légumes verts aux champignons, steak de saumonCrudités : bananeLaitage: yaourt nature maison Reste de crudités d’anchoïade:Wok de légumes croquants: chou-fleur, carottes, émincés végétal sauce […]

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Menus d’Automne – du midi en solo

Voici un petit aperçu de mes repas du midi en solo quand je travaille de chez moi (à emporter ça marche aussi). Reste de riz au poulet et champignonsCrudités : carottes râpées au citron, avocatLaitage: yaourt au bifidus Reste de tarte à la courge butternut (œuf, fromage, oignons, bacon).Crudités: salade verteLaitage: Fromage blanc Mélange de […]

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Semaine 2 : menus d’Automne

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes d’Automne pour manger de saison, sain et gourmand. Haché de saumon, Haricots verts et carottes râpées, yaourt Quiche aux dès de jambon et tomates, salade verte, fruit de saison Soupe, tarte à la courge, fruit de saison Poissons panés, épinards à la crème, tarte […]

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Des menus froids pour l’été

Voici quelques idées de recettes d’été à emporter ou juste cuisiner à l’avance pour manger froid, de saison, sain et gourmand. La plupart peuvent se faire pour 2 jours quand il fait trop chaud en cuisine…. Roti de porc, salade de pommes de terre aux cornichons, laitue +fruit Tarte à la tomate et salade de […]

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Semaine 3 : recettes printemps

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes printemps pour manger de saison, sain et gourmand Pennes complètes au thon Cabillaud, pommes de terres vapeur aux câpres, salade verte Poulet à la moutarde, riz, courgettes sautées à l’aïl Quiche aux 3 poivrons Moussaka Moussaka (pour 2 repas) Quinoa aux champignons, salade verte […]

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Menu minceur sain : recettes d’hiver

Voici 2 semaines complètes de recettes de régime minceur sain en hiver pour faire face à un excès ou reprendre de bonnes habitudes. Pour voir les 8 principes de base à suivre pour faire vos propres menus, allez voir mon article dédié. Ne prenez des collations que SI BESOIN. Sinon profiter du fait d’être seul(e) […]

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Semaine 2 : recettes hiver

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes d’hiver pour manger de saison, sain et gourmand. Poulet aux marrons, riz complet, haricots verts falafels, sauce tomate maison (avec ail, oignon et poivrons), patate douce, salade de chou Fèces aux lardons avec son mélange de céréales (riz, quinoa, lentilles…) Soupe carottes, poireaux, céleri. […]

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Semaine 1 : menus d’Automne

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes d’Automne pour manger de saison, sain et gourmand. Panisses à la sauce tomates avec sa salade verte Escalopes de poulet, salade de carottes râpées, oranges et raisins secs, gratin duo de choux (brocoli et chou-fleur) Blanquette de dinde, riz basmati, salade d’endives, avocat, noix […]

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Semaine 1 : recettes hiver

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes d’hiver pour manger de saison, sain et gourmand. Œufs brouillés, salade verte, salade de betterave, pommes de terre, feta, persil et coriandre Soupe chinoise au poulet, carottes, poireaux, ail Poisson blanc (ex: loup), riz, chou braisé Steak haché façon hamburger Lentilles, saucisses, oignon couscous […]

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Semaine 1 : recettes d’été

Liste de 14 repas variés pour une semaine complète de recettes d’été pour manger de saison, sain et gourmand Cuisses de poulet aux pommes de terre, poivrons, tomates et olives vertes Tarte à la tomate Moussaka Gratin de courgettes Salade de crudités Carottes à la crème Dahl de lentilles corail Ratatouille, oeufs mollets Courgettes sautées […]

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